C Vitamin

Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är ett vitamin som de flesta djur kan tillverka. Vi människor, apor, fåglar och marsvin är däremot undantag och måste få det genom kosten. Vitamin C finns i de flesta vävnader i kroppen där det är involverat i syntesen av kollagen. Kollagen är det vanligast förekommande proteinet i kroppen och har bland annat som funktion att hålla ihop bindväv. Det finns i stort överflöd i brosk, ligament, senor, ben och hud.

C-vitamin är har också betydelse för produktionen av hormoner och signalsubstanser som styr kroppsfunktioner och förbättrar immunförsvaret, kroppens försvar mot sjukdomar. Dessutom är C-vitamin en antioxidant som hjälper till att skydda celler mot oxidativ skada och hjälper till i absorptionen av järn. C-vitamin är ett vitamin med stor betydelse och har många roller i den mänskliga kroppen.

C-vitaminbrist leder till ett allvarligt medicinskt tillstånd som kallas skörbjugg. Personer med skörbjugg får blödande tandkött, blåmärken, trötthet, tandförlust och dålig sårläkning och barn med en brist på vitamin C har ofta problem med tillväxt. Lyckligtvis finns vitamin C i en mängd olika livsmedel. De med särskilt höga mängder vitamin C är t.ex. citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, grön paprika, broccoli och blomkål. Vissa människor, såsom rökare, äldre och alkoholister har större risk för C-vitaminbrist och behöver större mängder av detta vitamin. Stress verkar också öka kraven för vitamin C. Tillagning av livsmedel kan förstöra en del av det vitamin C som finns i.

Förr i tiden trodde man att höga halter av C-vitamin skyddar mot förkylning och kan förkorta dess längd. Nyare forskning ifrågasätter detta. Vad som verkar mer troligt är att brist på C-vitamin ökar risken för förkylningar och influensa, eftersom det är viktigt för ett friskt immunsystem. Det finns också vissa belägg för att en kost rik på C-vitamin minskar risken för hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer och grå starr.

Vitamin C har flera anti-aging fördelar när det används på huden. På grund av dess antioxidantaktivitet har det förmågan att minska hudskadande fria radikaler som bildas vid solexponering och exponering för miljöföroreningar. Det är inte ovanligt att hitta vitamin C i solskyddsprodukter, eftersom de ger extra skydd mot UV-skador. C-vitamin ökar också produktionen av kollagen. Kollagen är ett protein i dermis i huden som ger den dess ungdomliga stöd. Mängden kollagen i huden avtar med åldern, vilket är ett skäl till att huden blir slapp och rynkig.

Vitamin C är som mest effektiv på att öka produktionen av kollagen i huden när det appliceras på huden. Tyvärr har vissa former av vitamin C det inte så lätt att penetrera epidermis. Dessutom är C-vitamin instabilt och bryts ned när det utsätts för ljus. Det är därför det är viktigt att hålla produkter som innehåller C-vitamin i lufttäta behållare och inte utsätta dem för ljus. En av de mest stabila former av C-vitamin som finns i en del hudprodukter är magnesiumaskorbylfosfat.

C-vitamin hjälper också till att ljusa upp pigmenterade områden. Därför är det användbart för behandling av solfläckar och melasma. Det bidrar också till att minska inflammation och rodnad efter laserslipning och är effektivt för behandling av hudbristningar.

Det är viktigt att få tillräckliga mängder C-vitamin genom kosten, men med hjälp av hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin ges extra skydd mot solens skadliga strålar. Dessutom hjälper det till att öka produktionen av kollagen, vilket kan minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Vitamin c har också exfolierande egenskaper liknande alfahydroxisyror och ökar fjällningen av döda hudceller som annars gör att huden ser trist ut. Därför förbättras hudens textur när det används regelbundet. Det fungerar bra ihop med retinol och aha syror. Vitamin C i hudvård tolereras vanligtvis väl men kan orsaka viss irritation hos de med känslig hy. Även om det ger ett visst skydd mot solskador är det viktigt att använda solskyddsmedel även när du använder C-vitamin produkter.